Ce dietă ne poate aduce cu 10 ani în plus de viață? Descoperirile unui nou studiu
Un studiu recent publicat în American Journal of Clinical Nutrition a investigat legătura dintre dietă și longevitate, analizând date din șapte țări, inclusiv China, Franța, Germania, Iran, Norvegia, Regatul Unit și Statele Unite. Cercetătorii au observat o creștere a duratei de viață în rândul grupurilor care și-au schimbat obiceiurile alimentare, trecând de la diete tradiționale la diete orientate către longevitate.
Principalele concluzii ale studiului includ:
- Dieta vegană: Adoptarea acestei diete poate prelungi viața cu șapte până la zece ani.
- Modificări simple: Chiar și schimbări limitate, cum ar fi introducerea cerealelor integrale și a leguminoaselor, alături de reducerea consumului de băuturi cu zahăr, pot contribui la prelungirea duratei de viață.
- Grupe alimentare esențiale: Oamenii pot îmbunătăți sănătatea prin adăugarea de leguminoase, cereale integrale și fructe oleaginoase în dieta lor.
- Eliminarea cărnii roșii: Aceasta a fost asociată cu o durată de viață mai lungă.
- Diferențe de gen: Bărbații beneficiază mai mult de pe urma modificărilor dietetice comparativ cu femeile, probabil pentru că femeile tind să urmeze diete mai sănătoase.
Studiul sugerează că Statele Unite au cea mai mare nevoie de schimbări în obiceiurile alimentare, unde consumul de preparate din carne și alimente cu zahăr este ridicat, iar consumul de pește, cereale, legume și fructe oleaginoase este scăzut.
Fă-ți telefonul mai inteligent cu știrile Evenimentul.md. Abonează-te și fii mereu la curent!